ストレス対策にビタミンＣを！

ビタミンＣは風邪予防として有名ですがストレスにも効果的と言われます

ストレスというと仕事や人間関係において起こると思いますが

寒さ、暑さ、疲労、睡眠不足でもストレスとなります

なのでストレスはあらゆるところから襲いかかってきます

そこでストレスに対抗できるようにビタミンＣの摂取が必要なのです

というのも

人はストレスを感じた時、そのストレスを無害化するために、あるホルモンを出します

それがコルチゾール（抗ストレスホルモン）です

コルチゾールは副腎という臓器で作られますが、その生成にビタミンＣが必要なのです

ここで体内に十分なビタミンＣがあればストレスに対抗できるというわけです

反対に、ビタミンＣが足りないとストレスに対抗できずに副腎疲労が起こり、疲労感や気分の低下がみられます

ではビタミンＣの摂取量ですが

１日２ｇ以上小分けにして摂取すれば良いかと思います

僕は３時間おきにサプリメントで５００mgを１錠飲んでるので１日に３gくらい摂取しています（ネイチャーメイド）

ビタミンＣには他にも免疫強化、コラーゲン合成効果、美白効果など様々な健康への効果が期待されるので積極的に摂取したいところです

ビタミンＣについてもっと知りたい方は、ワークスペース内の新聞がある側の本棚に「ビタミンＣ健康法」という本を置いてますので是非お読みください！

ちなみにノマドクロスのドリンクサーバーにあるレモン水には１杯でビタミンＣが39mg含まれます

これを何杯も飲むわけにはいかない・・・ということは？